对于孩子来说，睡眠质量的好坏直接影响到他们身体能否正常的发育，同时对孩子智力的发育也有着很大的影响。
众所周知，生长激素一般都是在晚上分泌，此时分泌的生长激素量远远的大于白天分泌的量，所以保证孩子在夜里有正常的睡眠是非常重要的。而生长激素一般在晚上10点到第二天1点分泌的最多，所以一定要让自己的孩子在晚上9点半前入睡，这对于生长激素的足量分泌起到了非常关键的作用。
其次，睡眠不好或者经常晚睡也会降低身体的免疫能力，导致抵抗力大幅度的下降，这就会让宝宝很容易生病。并且一旦生病也很难好起来，严重的可能还会引发其他很多疾病，比如感冒，神经衰弱和心脏病等等。
所以，为了孩子身体的健康，为了孩子能够长得更高，让孩子在9点半之前入睡就变得尤为重要了，这样才能够保证晚上10点后生长激素的正常分泌，保证孩子进入深度睡眠的模式。
那么怎么才能够让孩子快速的在九点半前入睡呢？家长们需要注意这几点。
首先，在睡前的一个小时以内，尽量保证不带孩子外出。
孩子在睡前需要将心静下来，而大多数孩子的心很难静下来，所以需要一段时间来帮助孩子静心。所谓静心就是让孩子活跃的情绪变得稳定，激动的心情变得平静，如果在8点左右时仍让孩子在外面玩耍，孩子想要静下心来就变得非常困难了，自然孩子也不会很快的入睡。所以家长们一定不要晚上带孩子出门，要给孩子营造一个好的静心条件！
另外，在孩子睡觉前不能做一些剧烈的运动。
如果在睡觉前做大量运动，或者玩让孩子情绪波动的游戏，对孩子的睡眠就会造成严重的阻碍，不利于宝宝在9点半前正常的入睡。在孩子睡前可以给孩子听一听轻音乐，让孩子玩一玩小游戏，有条件的家长还可以和孩子一起做一做亲子游戏，家长也可以陪伴孩子入睡，给孩子讲一讲睡前故事，帮助孩子更早的入睡！
最后，要想孩子在9点半之前睡觉，家长也应该起到带头作用。
环境可以直接影响孩子，往往孩子的一言一行都是来自于自己的家长的，要想孩子乖乖的在九9点半前睡觉，家长就要起好带头的作用，如果9点半的时候家长都在玩儿手机，看电视，这就会让孩子受到影响，让孩子的内心感到不平衡，自然而然孩子也会不想那么早睡觉。
如果孩子没有困到不行，你就是逼孩子去睡觉，孩子的内心也是不情愿的，因为孩子觉得你都没有入睡！所以家长也应该早睡，如果实在是无法避免，那也可以先让孩子睡了之后再悄悄的起来。
值得注意的是，在孩子睡觉的时候不要开灯，这不仅会影响到宝宝的睡眠，光线也会影响生长激素的分泌。所以要想孩子养成好的睡觉习惯，家长的引导是非常重要的！
