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孩子晚上几点睡才合适?最好别晚于这个时间,不然会影响身高发育

思思2024-04-01育儿经验44

对于孩子来说,睡眠质量的好坏直接影响到他们身体能否正常的发育,同时对孩子智力的发育也有着很大的影响。

众所周知,生长激素一般都是在晚上分泌,此时分泌的生长激素量远远的大于白天分泌的量,所以保证孩子在夜里有正常的睡眠是非常重要的。而生长激素一般在晚上10点到第二天1点分泌的最多,所以一定要让自己的孩子在晚上9点半前入睡,这对于生长激素的足量分泌起到了非常关键的作用。

其次,睡眠不好或者经常晚睡也会降低身体的免疫能力,导致抵抗力大幅度的下降,这就会让宝宝很容易生病。并且一旦生病也很难好起来,严重的可能还会引发其他很多疾病,比如感冒,神经衰弱和心脏病等等。

所以,为了孩子身体的健康,为了孩子能够长得更高,让孩子在9点半之前入睡就变得尤为重要了,这样才能够保证晚上10点后生长激素的正常分泌,保证孩子进入深度睡眠的模式。

那么怎么才能够让孩子快速的在九点半前入睡呢?家长们需要注意这几点。

首先,在睡前的一个小时以内,尽量保证不带孩子外出。

孩子在睡前需要将心静下来,而大多数孩子的心很难静下来,所以需要一段时间来帮助孩子静心。所谓静心就是让孩子活跃的情绪变得稳定,激动的心情变得平静,如果在8点左右时仍让孩子在外面玩耍,孩子想要静下心来就变得非常困难了,自然孩子也不会很快的入睡。所以家长们一定不要晚上带孩子出门,要给孩子营造一个好的静心条件!

另外,在孩子睡觉前不能做一些剧烈的运动。

如果在睡觉前做大量运动,或者玩让孩子情绪波动的游戏,对孩子的睡眠就会造成严重的阻碍,不利于宝宝在9点半前正常的入睡。在孩子睡前可以给孩子听一听轻音乐,让孩子玩一玩小游戏,有条件的家长还可以和孩子一起做一做亲子游戏,家长也可以陪伴孩子入睡,给孩子讲一讲睡前故事,帮助孩子更早的入睡!

最后,要想孩子在9点半之前睡觉,家长也应该起到带头作用。

环境可以直接影响孩子,往往孩子的一言一行都是来自于自己的家长的,要想孩子乖乖的在九9点半前睡觉,家长就要起好带头的作用,如果9点半的时候家长都在玩儿手机,看电视,这就会让孩子受到影响,让孩子的内心感到不平衡,自然而然孩子也会不想那么早睡觉。

如果孩子没有困到不行,你就是逼孩子去睡觉,孩子的内心也是不情愿的,因为孩子觉得你都没有入睡!所以家长也应该早睡,如果实在是无法避免,那也可以先让孩子睡了之后再悄悄的起来。

值得注意的是,在孩子睡觉的时候不要开灯,这不仅会影响到宝宝的睡眠,光线也会影响生长激素的分泌。所以要想孩子养成好的睡觉习惯,家长的引导是非常重要的!

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