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失眠的人望你了解:穿袜子睡觉,或能帮助提高睡眠,让你快速入睡

思思2024-05-06育儿经验31

导语:现在气温急剧下降,许多人不经意间穿上了棉袜子,它可以被视为日常生活中必不可少的传统元素,尤其是在气温越来越低的情况下。

许多人认为穿袜子的首要目的是更好地防寒保暖,穿鞋子时更舒适,但是你知道睡觉时穿袜子能让你更快入睡吗?

如果长期失眠,会对身体造成什么危害?

1、影响白天的工作和生活

长期失眠导致人类大脑习惯无法休息,影响第二天的工作、学习和生活,白天注意力无法集中,记忆力下降,反应往往缓慢,效率逐渐降低,甚至影响到整个日常生活。

2、影响情绪

长期失眠的人容易产生一些异常情绪,如抑郁、易怒、焦虑等,如果他们继续这种状态,很可能会导致精神障碍。

3、增加患病风险

长期缺乏睡眠可导致分泌功能障碍、免疫功能下降、胃肠功能障碍等,一系列的异常情况会出现,甚至增加患糖尿病、心血管疾病和高血压的几率。

案例分享:瑞典的一项研究发现穿袜子睡觉更快

看到这些,我相信你不明白为什么穿袜子睡觉更快,瑞士国家睡眠实验室进行的一项研究发现,与不穿袜子的人相比,晚上穿袜子睡觉的人手足温度更高,平均睡眠时间更短。

当人们睡觉时,身体的中枢神经系统将重新分配身体核心的热量,并将其转移到手和脚上,这时,我们可以通过穿袜子来加速热量的传递,使睡眠激素迅速分泌,然后我们就可以很快进入睡眠状态。

失眠的人望你了解:穿袜子睡觉,或能帮助提高睡眠,让你快速入睡

1、帮助你快速入睡

研究发现,晚上穿袜子可以帮助你快速入睡,这是因为棉袜子可以使你保持一定的体温,你的脚会逐渐暖和起来,它会将信息传递到你的大脑并降低你的体温,这表明你的身体确实躺在床上睡觉。

2、防止潮热

有些女性在更年期时会出现潮热,整个身体的温度突然升高,变得很热,并涌入身体的各个部位,更严重的是,他们甚至出现了恐慌、呼吸急促和冷汗,关键是体内雄性激素的不平衡,这对调节体温是有害的,不过,穿上棉袜子后,你可以在夜间降低体温,防止潮热。

3、改善脚跟干燥度

许多人脚后跟干燥和开裂,穿棉袜子睡觉可以合理地保持水分,睡觉前,用胡椒粉浸泡双脚,在脚底抹上一些油脂或保湿霜,穿上棉袜子,充分发挥棉袜子的奇妙作用,避免脚跟干燥和开裂,也避免脚跟在床垫上摩擦引起的疼痛。

晚上什么人群不适合穿袜子睡觉?

虽然穿袜子睡觉有很多好处,但它并不适合所有人,例如,夏天气温相对较高,家里有婴儿,为他们穿袜子最好不要太早,他们手脚发冷的原因是神经末梢没有充分发育,这更有利于人体对温度的感知,促进感官的生长发育。

其次,脚气病患者在夏季处于高发期,他们特别容易受到真菌感染,它们更容易发痒或消除水泡,最好不要穿袜子睡觉,无论白天还是白天,尽量不要让袜子打结。一旦出汗,就不容易排出。

另外解决失眠的三个小技巧,望你了解:

1、环境

1.室内温度应适当。2.舒适的床和枕头。3.卧室内不允许使用电子产品。

2、生活和饮食习惯

1.有规律地睡觉而不干扰生物钟。2.避免在晚上8点以后锻炼。3.下午4点以后不宜喝咖啡或茶。4.晚餐一定要少吃,不要太晚

3、帮助睡眠

1.减压。2.睡觉前听音乐和看书。3.睡前放松,洗个热水澡或放松肌肉

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