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穿袜子睡觉更香,真的吗?穿什么袜子好?哪些人适合穿袜子睡觉

思思2024-05-06育儿经验67

美国《预防》杂志曾经刊登过一篇芝加哥大学的研究文章。研究表明,足部的温度提升,有利于提高全身的统筹温度,在感觉到温暖的情况下,人会睡得更香。

而穿上袜子睡觉,无疑会让足部皮肤和外界接触切断,更有利于保温,足部温度提高,睡眠质量也可能会提高,从而睡得更香。研究进一步发现,女性穿着袜子睡觉,比男性提高的睡眠质量更显著,这可能是女性平均体温过低导致的。

而之所以很多人穿上袜子睡觉不习惯,是因为没有长期养成类似习惯,一时间不太适应,反而容易成为影响睡眠的因素。

那么,睡觉到底建不建议穿袜子呢?

诚然,穿袜子睡觉,如果将这一行为养成习惯,或能有效提高睡眠质量。但这并不代表穿袜子睡觉就没有缺点:

①穿袜子睡觉会阻碍足部皮肤呼吸

我们的皮肤,也是有毛孔且需要“呼吸”的,长期穿着袜子睡觉,毛孔无法直接和空气接触,皮肤无法正常获取血氧,长期如此可能会出现皮肤瘙痒,脱屑等症状。

②穿袜子睡觉会助长细菌滋生

穿上袜子睡觉,足部的温度保持一个较高的水平,同样也是细菌生长的“温床”,细菌繁殖的速度加快,同样也会出现瘙痒的情况。尤其是在夏天,穿袜子睡觉导致足部集中流汗,卫生条件也堪忧。

由此可见,穿袜子睡觉有利也有弊,但所造成的后果都不会对生活和健康造成太大影响,对于大多数人来说,选择哪种方式都可以。

但是穿袜子睡觉的朋友,建议尽量选择薄一些,透气性强,且干净卫生的丝袜,短袜等,避免遮挡太多皮肤,也能保证良好的睡眠质量。

而针对一些特殊人群,穿上袜子睡觉,其实是倾向于更好的选择。

这4类人群,穿上袜子睡觉其实更好

第一类:脚底容易干燥、开裂

有一部分人天生皮肤比较干燥,一到干燥寒冷的冬天,脚后跟的皮肤就有可能开裂,有的时候甚至会流血,非常让人头疼。

这类人群就可以尝试一下晚上睡觉穿袜子。穿上袜子阻隔外部控制直接接触皮肤消耗水分,能适当减少皮肤水分消耗的时间,降低脚底开裂的可能性。

也可以在晚上睡前,适当的泡一泡脚或涂上保湿乳再穿上袜子,能起到更好的锁水效果。

第二类:身体阳气缺乏,经常手脚冰凉

根据中医的说法,阳气是“固体之本”,是帮助身体气血活跃,维持温度的重要来源。如果身体血液流动滞涩,代谢效率低,阳气就会缺乏导致体温降低,手脚冰凉的症状就会经常出现。

对于此类人群而言,在睡觉时采取有效的保温措施,是缓解手脚冰凉症状的好方法,穿袜子就是不错的选择。但在日常生活中,也不要忘了增加优质蛋白质的摄入,例如鸡蛋,牛奶,瘦肉等,从饮食中补血益气,并且养成积极运动的习惯,才能从根源上解决问题。

第三类:糖尿病患者

对于糖尿病患者来说,因为血糖浓度过高,血管和神经受到刺激性较大,因此对温度的感知能力会比较差。

在冬天气温低的时候,糖尿病患者很容易因为足部温度感知迟钝,而出现冻伤,或脚上皮肤开裂的情况。这个时候,穿上一双袜子,保证脚在漏出被子的时候依旧可以保持温度,就是一个非常不错的选择。不仅如此,对于糖尿病患者而言,足部皮肤毛细血管更加脆弱,容易出现红肿和划伤,穿上袜子也能起到一定的保护作用。

综上所述,无论穿不穿袜子睡觉,其实并没有一个定数,大家完全可以按照自己的习惯来。但从健康的角度来看,一些特殊人群穿上袜子睡觉,反而是更好的选择。因地制宜,根据身体情况选择日常习惯,才是健康的做法。

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