孩子只爱吃零食而不愿意吃正餐，是一个常见的问题。零食通常味道好，口感丰富，而正餐则可能相对乏味。为了解决这个问题，家长可以尝试以下方法：
一、控制零食的种类和数量
家长应该选择健康、营养的零食，如水果、坚果、酸奶等，并控制孩子吃零食的数量。尽量避免给孩子过多的高糖、高脂肪、高盐的零食，这些零食不仅没有营养价值，还会影响孩子的健康。
二、合理安排三餐时间
家长应该保证孩子按时吃饭，并且正餐要多样化、营养均衡。在孩子吃饭时间，要营造一个良好的用餐氛围，让孩子感受到吃饭是一件愉快的事情。同时，避免让孩子边玩边吃，或者在电视前吃饭，这样会影响孩子的食欲和消化。
三、引导孩子正确认识零食和正餐的关系
家长可以在餐前告诉孩子，正餐是主食，提供身体所需的能量和营养，而零食则是一些小食品，只能作为辅助食品。同时，家长也可以通过故事、儿歌等方式，教育孩子认识零食和正餐的区别。
四、让孩子参与做饭和烘焙
家长可以让孩子参与做饭和烘焙的过程，让他们自己动手制作健康的零食，如水果沙拉、酸奶冰淇淋等。这样不仅可以增加孩子对食物的兴趣，还可以让他们了解食物的制作过程和营养价值。
五、鼓励孩子多运动
孩子如果经常运动，会感到饥饿，更愿意吃正餐。家长可以安排孩子参加一些户外活动或者运动课程，让孩子在运动中消耗能量，增加食欲。
孩子只爱吃零食而不愿意吃正餐是一个需要解决的问题。家长应该控制零食的种类和数量，合理安排三餐时间，引导孩子正确认识零食和正餐的关系，让孩子参与做饭和烘焙，鼓励孩子多运动等方法来解决这个问题。
同时，家长也要注意不要过度限制孩子的零食摄入，以免影响孩子的心理健康。
