奶水不足怎么办 3个秘诀来帮你

  母乳是新生儿最好的口粮。也许大部分新妈妈都跟曾经的范妈一样,担心自己的奶水不足,不能喂饱宝宝。新妈妈怎样才知道自己的奶水够不够呢?如果真的奶水不足,又有什么催奶方法呢?

  一、如何判断奶水是否充足?

  1、看体重:新生儿刚出生的3-4天,体重会有所减轻,这是正常的生理现象,但如果体重下降超过7%就需要请医生看看是什么原因。之后,健康、营养充足的宝宝体重会逐步增加。

  2、看大小便:新生儿出生后头一、两天可能只尿湿一、两片尿布,排出墨绿色的膏状胎便。出生第4天以后,宝宝每天至少有6-8次小便,2-5次黄色的大便。有的宝宝在出生后1个月左右大便次数会减少,甚至几天才解一次大便,但每次量很多,这可能也是正常的。

  3、看精神状态:两次喂奶之间,宝宝可以愉快地玩耍或者安睡。

  4、听声音:如果宝宝在吃奶时,妈妈可以听到宝宝有“咕咚咕咚”的吞咽声,说明妈妈的奶水良好。

  二、有什么有效的催奶方法?

  宝宝早吸吮、多吸吮,妈妈多喝水、喝汤,均衡营养,多休息,放松心情,这就是保障妈妈奶水充足的秘诀。

  秘诀1:宝宝是最好的催奶师

  宝宝的有效吸吮对妈妈乳房的刺激,是决定乳汁产量的关键,宝宝才是最好的催奶师。因此,妈妈想要增加奶量,最重要的就是要让宝宝早吸吮、多吸吮,宝宝如果不吸,妈妈就要多挤奶。

  宝宝喂养早期要尽量避免使用奶瓶或者各种人工乳头(如安抚奶嘴),确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

  ☞Tips:正确的含接姿势很重要

  如果喂奶时宝宝的含接姿势不正确,可能会导致妈妈乳头破裂、疼痛,这会导致妈妈无法好好喂奶,就会进入“越少喂奶就越没奶可喂”的恶性循环。

  正确的含接姿势必须是:宝宝的下巴贴住妈妈的乳房,嘴巴张大,下唇外翻含住整个乳晕,上唇的上方可能会露出一点乳晕。如果宝宝只含着乳头,下巴和妈妈乳房分开,嘴巴看起来是闭着的,乳汁就不容易被吸出来。刚开始喂奶的时候,妈妈如果觉得乳头有酸痛的感觉,就表示含接的姿势不正确。

  喂完奶的时候,可以用手指轻轻按压一下宝宝的下颌,宝宝会自动吐出乳头,千万不要强行将乳头拉出,这样会损伤乳头。

  秘诀2:妈妈多喝水、喝汤,保证均衡的营养

  妈妈的乳汁来自于吃下去的食物,而乳汁中接近90%都是水分,因此,妈妈要摄入全面的营养和充足的水分,才能保证奶水分泌充足。

  新妈妈要避免分娩后马上吃鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物,这样会使初乳过度浓稠,引发排乳不畅。一般分娩后第一周内,妈妈的食物以清淡为宜,以低蛋白、低脂肪的流质食物为主。之后可以适当增加营养,适当多吃一些有利于乳汁分泌的食物,比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等,还可以适当多吃一些黄豆、丝瓜、黄花菜、芝麻、核桃仁之类的食物。

  另外,在整个哺乳过程中,妈妈要避免食用含雌激素的食品,例如雌性的动物、鱼类等,因为摄入过多的雌激素,会抑制催乳素的分泌,造成奶量的减少。因此,一些有经验的老中医会建议妈妈们吃公鸡来催乳,而不是老母鸡汤。

  秘诀3:妈妈多休息,能睡则睡,保持心情愉快

  很多妈妈产后有紧张情绪,个别严重的还有产后抑郁,加上要照顾宝宝,睡眠时间常常不够,这都会影响乳汁的产量。所以,家里的其他成员,特别是宝爸这时候要多呵护妈妈,帮助照顾宝宝。白天宝宝睡了,妈妈最好也一起睡。

  范妈说:

  其实,真正奶水不足的妈妈是很少的,绝大多数妈妈都可以产生足够的奶水来喂养自己的宝宝。很多时候,妈妈们是被“奶水不足”了,担心宝宝不饱而急于加奶粉,宝宝吸吮少了,奶水自然就越来越少。妈妈们加油,相信自己一定可以的!