如何让宝宝健康吃零食?

孩子总喜欢蹦蹦跳跳,一刻也不愿意停下来,因此宝宝在两正餐之间很容易饿。这时可适当地给孩子吃一些健康的零食,如新鲜的水果、酸奶等,但给孩子吃零食还应注意以下几个问题。

1.时间 注意吃零食的时间最好在两餐的中间,不要离正餐太近,以免影响吃正餐时的食欲,形成不健康的饮食习惯。

2.零食种类 在选择零食时,应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食,如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高盐、高糖的零食,如蜜饯、薯条、肉干等。

3.食用量 给孩子吃零食时一定要控制数量,不能超过正餐,如果孩子不饿就不要给他吃零食,等到正餐时间再正常用餐。

4.食用频率 孩子一天吃零食应不超过3次,以免影响正餐。

5.玩耍时别吃零食 注意不要让孩子边玩边吃零食,在玩耍时吃零食,不经意间可能摄入过多,在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。

6.别把零食当奖品 家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段,这可能会让孩子认为零食是好东西,从而形成不好的饮食习惯。

7.注意卫生 在吃零食前后,要注意洗手,以防病从口入,吃完零食后要让孩子漱口,防止龋齿的发生。